Ниже представлена практическая часть на работы с мышцами живота и таза.
Рекомендую обучиться активации, а также изучить видео как активировать живот в различных исходных позициях.
Упражнения на мышцы таза и расслабление диафрагмы рекомендую выполнять перед силовыми тренировками, чтобы мышцы живота включались на силовых лучше и пресс был активен
(поясница будет в безопасности, живот будет быстрее становится плоским, а ягодицы будут лучше включаться в работу)
